A-vitamin – All you need to know, and then some…

|4/05, 2021

A-vitamin – All you need to know, and then some…

A-Vitamin er et essensielt vitamin som er viktig for syn, hud og immunsystemet.
Det finnes to ulike typer; retinoider og carotenoider.
Begge typer omdannes til retinol gjennom leveren hvor det entes lagres eller transporteres videre av lymfesystemet ut til kroppes celler. 

Ulike typer A-Vitamin 

Retinoider er en fellesbetegnelse på alle typer A vitamin. Det finnes ganske mange og det er ikke rart at mange blir forvirret over hva som er mest hensiktsmessig å bruke. 

Konsentrasjonen av A-vitamin og hvilken type avgjør om det kan selges over disk eller i klinikk.
Mange har hørt om retinol, som er et type A vitamin. Kort forklart finnes det veldig mange ulike type A vitamin derivater, og vi kan her klassifisere de ut fra hvor effektive (og celleirriterende) de er. 

  • PÅ RESEPT: 

A-vitamin du får på resept (tretinoin, adapalene, differin) er de typene som er mest virkningsfulle, men også mest irriterende. De kan ofte gjøre huden rød, irritert og skape mye og til tider plagsom flassing. 

  • I COSMECEUTICALS:

A-vitamin du finner i ceosmeceuticals altså medisinsk grad av hudpleie, slike som selges hos hudklinikker, inneholder ofte retinaldehyde, retinol, retinyl palmitate eller hydroxypinacolone retinoate i høyere prosent enn det man kan finne i mer kommersielle hudpleieserier. De er derfor mer virkningsfulle, men kan også skape hudirritasjon ved feil- eller overbruk.

  • I HUDPLEIE:

A-vitamin du finner i mer kommersiell hudpleie, på eksempelvis apotek og i parfymeri, inneholder som regel en lavere konsentrasjon A-vitamin. Det kan fremdeles være virkningsfullt, men det vil ta lengre tid å oppnå resultater. Når det er sagt, sees det at flere og flere merker bruker høyere styrker for å gjøre produktene sine mer effektive selv i kommersielle handelssteder.

Hva er forskjellen?

For å kunne gi et godt svar er det 2 ting du må vite først.

  1.   All A vitamin må omdannes til retinsyre i cellene før det kan brukes. 

  2.  A vitamin som ligger utenfor cellene og venter på å omdannes kan være irriterende i vevet. 

 Og det sier deg kanskje ikke så mye, men hang in there, its going to make sense. 

Ulike typer A-vitamin må omdannes i ulikt antall steg. Det vil si at A-vitaminet retinal(dehyde) kun må omdannes én gang før det blir retinsyre,  retinol må omdannes 2 ganger, og retinyl palmitate må omdannes hele 3 ganger. Det sier oss noe om hvor irriterende A vitaminet er i huden. Jo flere omdanninger, desto mildere er produktet og mindre irriterende er det på huden. 

Som en tommelfingerregel kan man si at desto mer effektiv A-vitamin typen er, jo mer rød vil huden bli ved bruk. Samtidig har ulike brands ulike sofistikerte teknologier bak produktene sine som gjør de lettere å bruke på huden og for å unngå irritasjon. 

Dersom du aldri har brukt A-vitamin på huden før så må huden din tilvennes. Start alltid med kun 1-2 netter i uken og øk ettersom huden tåler det. 

Det finnes selvsagt variabler i form av hvor mange reseptorer vi har i cellene våre og hvor godt tilvent huden din er til A-vitamin, men antall ganger et A-vitamin må omdannes er altså en pekepinn på hvor celleirriterende produktet er.

Så hva skal man velge?

I noen tilfeller er reseptbelagt A- vitamin nødvendig for å behandle en hudsykdom eller  hudproblem, men i mange tilfeller er det mer enn nok, og ofte bedre å velge et annet type produkt som du kan bruke hyppigere uten å få store irritasjoner og nedetid. 

Hvorfor bruke A-vitamin i hudpleie?

Huden er et organ som responderer på, og kan ta opp A -vitamin  når det påføres utenpå huden såkalt topikalt. Det bør vi benytte oss av fordi A vitamin har mange fantastiske egenskaper. Her en noen. 

  • CELLEFORNYELSE
    A vitamin er eksfolierende, det stimulerer produksjonen av nye celler og gir derfor en cellefornyelse. Ny frisk hud kommer raskere opp til overflaten og døde hudceller detter raskere av.

  • REPARERE
    A vitamin har evnen til å reparere skader i huden og støtter opp om viktige prosesser blant annet tilheling.

  • TØRR/ RU HUD
    Uten A vitamin kan faktisk huden bli for tørr og keratin kan bygge som opp i hårfolikkelen og forårsake hyperkeratosis, (tykk ru hud i papler på huden).

  • AKNE
    Det er velkjent at A vitamin motvirker akne. Det øker cellefornyelsen og demper talgproduksjon, noe som er fordelaktig for en akne hud. A vitamin bidrar til at døde hudceller detter av raskere og at porer ikke tettes til.
    The American Academy of Dermatology anbefaler å bruke retinoider topikalt for akne både hos tenåringer og voksne.

  • ALDRING, LINJER OG RYNKER
    A vitamin stimulerer kollagenproduksjon i huden. Denne avtar etter fylte 25 år, og hyppig stimulering av fibroblastcellene er gunstig for å opprettholde en spenstig hud og for å minisere linjer og rynker.

  • PIGMENT/ HUDTONE
    A vitamin kan bidra til å jevne ut pigmenteringer og hudtonen samt redusere forekomsten av solflekker, pigmentflekker, solare lentiger og aldersflekker ved å dempe produksjonen av melanin i huden. Retinol er såkalt tyrosinasehemmende.

  • SUNN HUD
    A- vitaminbruk på hud vil gi deg en optimal hud på mange måter. Ikke bare forebygger du og reparerer, men du forvalter og passer på den huden du har fått utdelt, det vil synes på huden. Gi A-vitamin en sjanse.

Hva må du passe på når du bruker A-vitamin?

Du blir mer sensitiv for sol og UV stråler generelt ved bruk av retinoider!
 
 Av den grunn brukes retinoider fortrinnsvis om natten og vaskes av om morgenen, du bør alltid inkludere antioxidanter og SPF i din daglige morgenrutine når du bruker retinol, og helst bruke et SPF touch-up produkt utover dagen for å legge mer faktor på huden.

Grunnen til dette er at retioider stimulere til cellevekst, noe som gjør at friske celler uten pigmentbeskyttelse stadig kommer til overflaten av huden.
Disse friske hudcellene er mye mer sensitive for sollys siden de ikke har pigmentbeskyttelsen som de gamle hudcellene hadde. 

Hva med A vitaminet betakaroten? Er det sunt for huden? 

Den andre formen for A-vitamin , carotenoider er rike på antioxidanter. Dersom du har en diett som er rik på carotenoider som finnes i blant annet gulrot, tomater, søtpotet, grønne bladgrønnsaker, mango, aprikos og plommer eller bruker kosttilskuddet beta-carotene, kan dette forebygge ødeleggelse av celler forårsaket av frie radikaler, og for tidlig aldring av huden. 

Retinoider i mat kan du finne i eksempelvis laks, lever fra storfe, melk, smør, cheddar, egg, fisk, torskeolje og reker. 

Vitaminer er essensielt for å opprettholde en sunn hud både i funksjon og helse. Det å spise sunt, bruke nødvendige kosttilskudd og kremer med spesielt A-vitamin og antioxidanter på huden er svært fordelaktig for hudhelsen din.